0%

 

Citicolin, bekannt auch als CDP-Cholin, ist eine hoch bioverfügbare Form von Cholin. Es ist eines der teuersten, aber auch wertvollsten Leistungssteigerer für die Denkleistung deines Gehirns. Durch die Einnahme von Citicolin kann dein Gehirn den wichtigen Neurotransmitter Acetylcholin produzieren und somit dessen Konzentration erhöhen.

Acetylcholin ist bei wichtigen Prozessen wie lernen, konzentrieren, sich erinnern und Reaktionen beteiligt. Doch wie genau funktioniert das?

 

 

Inhaltsverzeichnis

  1. Was ist Citicolin CDP-Cholin?
  2. Die Wirkung von Citicolin
  3. Citicolin Nebenwirkungen
  4. Citicolin Einnahme
  5. Take Home Message
  6. Quellen

 

 

1. Was ist Citicolin CDP-Cholin?

Citicolin ist eine natürlich vorkommende Substanz und eine spezielle Form von Cholin. Cholin wird in geringen Mengen selbst vom Körper produziert und kommt in vielen Lebensmitteln aus der Natur vor. Ohne Cholin könnte unser Organismus wichtige Neurotransmitter wie Acetylcholin nicht herstellen. Eine der effektivsten Möglichkeiten den Gehalt an Cholin im Gehirn zu erhöhen, ist die Einnahme von Citicolin.

Citicolin besitzt eine sehr hohe Bioverfügbarkeit. Das heisst der Körper ist in der Lage die Substanz fast komplett aufzunehmen. Es gelangt ohne Umwege ins Gehirn und versorgt es dort als wichtiger Baustoff, mit dem Neurotransmitter Acetylcholin. Das hat damit zu tun, dass Citiciolin im Gegensatz zu anderen Cholin Quellen, die Blut-Hirn-Schranke passieren kann. Der sogenannte Filter des Gehirns. Das macht es zu einem wahren Booster der mentalen Leistungsfähigkeit.

Zahlreiche Studien belegen die Wirkung von Citicolin. Eine davon wurde mit 75 gesunden jugendlichen Männer durchgeführt. Personen, die regelmässig Citicolin erhielten, zeigten eine verbesserte Aufmerksamkeit und eine erhöhte psychomotorische Geschwindigkeit. Ebenfalls konnte eine signifikant erhöhte Genauigkeit bei einer Aufmerksamkeitsaufgabe beobachtet werden. [1]

Eine sehr interessante gross angelegte Metastudie zeigt ausserdem auf, dass Citicolin das Gedächtnis und Erinnerungsvermögen verbessert. [2]

Wir sehen Citicolin CDP-Cholin wird nicht umsonst als effektives Nootropic bezeichnet oder gar als legale ''Smart Drug''.

 

NEURO TIPP: Unsere FOCUS MEMORY Kapseln enthalten genau deshalb auch Citicolin! Für eine optimale Wirkung haben wir eine einzigartige Kombination kreiert, die deine Denkleistung und Gedächtnis unterstützt. Du bist ein Gamer? Dann musst du unbedingt den stärksten und leckersten Gaming Booster mit Citicolin probieren!

 

 

 

 

2. Citicolin Wirkung 

Wie bereits erwähnt, kann Citicolin die Blut-Hirn-Schranke passieren. So erhöht es die Konzentration des Neurotransmitters Acetylcholin. Genau deshalb erzielt Citicolin alle diese positiven Effekte auf unsere mentale Performance. Acetylcholin ist einfach gesagt, eigentlich nichts anderes als ein Informant zwischen den Neuronen im Gehirn. Damit können Neuronen miteinander kommunizieren und wichtige Informationen und Reize weiterleiten. Je mehr dieser ‘’Informanten’’, desto schneller und besser können die Neuronen untereinander arbeiten. Gerade bei intensiven Beanspruchungen des Gehirns wie beim Lernen, Arbeiten oder beim Gaming, wo schnelle Reaktionen notwendig sind, ein grosser Vorteil.

Eine niedrige Konzentration des Acetylcholins, kann problematisch werden. Langfristig führt es zu mentalen Beeinträchtigungen wie Konzentrationsschwierigkeiten und Erinnerungslücken. Ähnlich wie beim Muskelzerfall bei einem Mangel an Proteinen, setzt das Gehirn den lebensnotwendigen Anteil von Acetylcholin aus bestehenden Körperzellen zusammen – je nach Stadium sogar aus dem Gehirn selbst! Nebst der mentalen Leistung, die in Mitleidenschaft gezogen wird, werden also auch wichtige körpereigene Strukturen wie Organe, unter einem Mangel von Acetylcholin beschädigt.

Leider weist ein Grossteil der Bevölkerung einen Cholin Mangel vor. Eine Studie im 2019 aus Australien zeigte auf, dass nur knapp 10% der Bevölkerung den Tagesbedarf an Cholin deckt. [3]

Die Einnahme von Citicolin CDP-Cholin stellt eine gute Methode dar, dieses Problem zu beseitigen und die Leistungsfähigkeit des Gehirns signifikant zu verbessern.

 

 

3. Citicolin Nebenwirkungen 

Citicolin CDP-Cholin kann bei einer Tagesdosis von 500 mg als unbedenklich eingestuft werden und wird nur selten mit Nebenwirkungen verbunden. Bei Citicolin handelt es sich um einen natürlichen Stoff, der der Körper kennt und in geringen Dosen selbst produziert.

Selten aufgetretene mögliche Nebenwirkungen, sind Durchfall und Magenschmerzen. Teils kann es wegen der erhöhten Menge Acetylcholin zu Kopfschmerzen führen. In der Regel sind das die Folgen von deutlich überhöhten Tagesdosen und verschwinden meist nach kurzer Zeit.

 

 

4. Citicolin Einnahme

Zu Lebensmittel, die besonders viel des natürlichen Cholin enthalten, gehören Rindfleisch, Hühnereier und Lachs. So kann der tägliche Bedarf an Cholin gut gedeckt werden. Gerade Veganer oder Vegetarier haben es hier etwas schwieriger. Bei einem Mangel kann aber eine Supplementation von Citicolin helfen.

Bei einer Supplementation sollte darauf geachtet werden, dass die tägliche Einnahme zwischen 250 mg und 500 mg liegt. Damit es gut aufgenommen wird, ist dabei zu achten, dass die Einnahme auf leeren Magen und mit reichlich Flüssigkeit erfolgt. Der beste Zeitpunkt ist am Morgen nach dem Aufstehen oder vor einer anstrengenden Arbeits- oder Konzentrationsphase.

 

 

5. Take Home Message

Citicolin kann besonders in intensiven Lern- und Arbeitsphasen, wie auch beim Gaming wo schnelle Reaktionen und Konzentration gefragt ist, hilfreich sein. Die Menge an wichtigen Neurotransmitter wie Acetylcholin und Dopamin werden erhöht und helfen so deinem Gehirn, über einen längeren Zeitraum, mentale Höchstleistungen abzurufen. Durch die hohe Bioverfügbarkeit steht es dem Gehirn direkt zur Verfügung.

Gedächtnis, Denkleistung und Reaktion können durch Citicolin verbessert werden.

 

NEURO TIPP: Die Wirkung und Verfügbarkeit können durch weitere Wirkstoffe verbesserten werden. Man spricht hierbei auch von Synergien. Deshalb hat Neuronect Produkte wie den Nootropic FOCUS MEMORY und den Gaming Booster PRE GAMING DRINK entwickelt.

 

 

 

6. Quellen

[1] https://europepmc.org/article/med/26179181
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15106147
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31018620